O desafio do concurso público.

Concurso público, estabilidade profissional e ótimos salários. Hoje, boa parte da população sonha em passar em um concurso justamente pelas inúmeras vantagens que o candidato pode obter se conseguir essa façanha. No entanto ultrapassar todas as etapas deste processo não é nada fácil. Alguns dos concursos mais disputados avaliam, além do conhecimento teórico, a aptidão física dos candidatos em vários testes, sendo que, muitos dos que sonham com uma vaga, trabalham e estudam, e têm pouco tempo para se dedicar a preparação física. Nessa “corrida”, é comum ver o candidato se preparar somente para prova escrita, apostar tudo nela e se esquecer que o TAF (teste de aptidão física) também faz parte do processo seletivo. Em muitos casos, os aspirantes aos cargos só iniciam o treinamento depois de aprovados na primeira etapa. Desse modo, com pouco tempo para treinar, o candidato, que em alguns casos parte de uma condição sedentária rumo ao teste físico, tem sua chance de passar no concurso, diminuída. O fato é que os concursos, principalmente os das forças armadas e da polícia federal, estão cada vez mais exigentes nas provas físicas. Isto, somado as condições muitas vezes desfavoráveis dos candidatos, com relação ao tempo para treinamento entre outras coisas, pode explicar o alto índice de reprovação nas provas físicas. Dentre os exercícios, os mais cobrados são: corrida de doze minutos, natação, abdominal, flexão de braço, barra fixa, salto em distância, e dependendo do concurso, eles podem variar em quantidade mínima de execução, tempo de execução e distância. Por isso, recomenda-se que os candidatos procurem um profissional de Educação Física e iniciem a seu treinamento o quanto antes. Dessa forma, será possível desenvolver um trabalho respeitando os princípios do treinamento desportivo, diminuindo as chances de lesões, aumentando as chances de sucesso. A prova física e tão importante que, em alguns casos, a pontuação do teste físico é considerada como critério de desempate!

Desejo sucesso e boa sorte a todos!

Professor André Foley.

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Teste físico exigido no último concurso da polícia federal.

Teste em Barra fixa

Masculino Feminino

Mínimo 3 repetições // 1 repetição 2 pontos

Máximo 15 repetições // 5 repetições 6 pontos

Teste impulsão horizontal

Masculino Feminino

Mínimo 2,14 metros // 1,66 metros 2 pontos

Máximo + 2,45 metros // +1,97 metros 6 pontos

Corrida em 12’ minutos

Masculino Feminino

Mínimo 2350 metros // 2,020 2 pontos

Máximo 2750 metros // 2340 6 pontos

Natação 50 metros

Masculino Feminino

Mínimo 41’’segundos // 51’’ segundos 2 pontos

Máximo abaixo de 29’’ // abaixo 35’’ segundos 6 pontos

É muito importante que os candidatos comecem a se preparar com antecedência para o teste físico. Os candidatos que nunca tiveram contato com aulas de natação, devem se preocupar! O índice de reprovação neste teste é altíssimo, esta é uma modalidade esportiva complexa, e o seu treinamento requer tempo. A corrida também apresenta um alto grau de reprovação, principalmente para os homens. Correr 2350 metros em 12’ minutos é duro. É preciso correr a uma velocidade média de 11,7 km/h, e para alcançar a pontuação máxima seria necessário correr a 13,7 km/h. O salto em distância preocupa mais os candidatos com baixa estatura, e a barra fixa pode oferecer maior risco de reprovação para as candidatas.

mais detalhes : Exame de aptidão física.PDF

O concurso da polícia federal já está autorizado. Dê logo início a sua preparação fisica!

Aquilo que ao longo dos últimos anos era uma expectativa, baseada na necessidade, já pode ser considerado parte de um planejamento. O ministro da Justiça, José Eduardo Cardozo, informou que os preparativos visando à garantia da segurança dos grandes eventos que serão realizados no país incluem a realização de concursos nos próximos anos para a ampliação dos efetivos das polícias Federal e Rodoviária Federal.

De acordo com o ministro, já há, inclusive, o aval da presidente Dilma Rousseff. "Nós já obtivemos a autorização da presidência da República, para que possamos preencher os cargos vagos da Polícia Federal e da Polícia Rodoviária Federal, dentro de um cronograma que estamos fechando com o Ministério do Planejamento. A ideia é que possamos rapidamente elevar os efetivos dessas forças", afirmou Cardozo.

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A importância do acompanhamento profissional na preparação física para concursos.

Os candidatos, geralmente, estudam e trabalham, e acabam ficando com pouco tempo para o treinamento físico. Os concursos cobram de quatro a seis tipos de testes físicos, por isso, os candidatos precisam de mais tempo para se preparar. Seriam necessários em média 120 dias, com sessões de 120 minutos, três vezes por semana. Os candidatos, normalmente, só começam o treinamento físico depois que passam na prova teórica, ficando com pouco tempo para se preparar, o que pode explicar o alto índice de reprovação nos testes. Além disso, iniciam o treino por conta própria, diminuindo as chances de êxito e colocando a sua saúde em risco. Um professor de educação física dispõe de ferramentas para desenvolver o trabalho de forma didática, respeitando os princípios científicos do treinamento desportivo. Assim, aproveitará ao máximo o tempo e o potencial de cada candidato, aumentando as chances de sucesso do mesmo.